En algún momento de nuestra vida todos hemos sentido dolores de espalda, a veces de manera espontánea y otras veces de manera continuada. Solemos preocuparnos y buscar soluciones cuando resulta ser la segunda.

Pero, ¿somos conscientes de la importancia de prevenir y tratar el dolor de espalda a tiempo?

¿Qué es el dolor de espalda?

En primer lugar, el dolor de espalda es un síntoma que aparece cuando un tejido de nuestra columna sufre, debido a un esfuerzo, una mala postura o, simplemente, por el paso del tiempo.

Si este tejido sufre con una intensidad y durante un periodo de tiempo suficiente, es muy probable que estemos creando un síndrome degenerativo de la columna vertebral o incluso que ya exista una patología estructurada.

Por este motivo, debemos escuchar a nuestro cuerpo, porque nos habla y nos pide ayuda.

Pero, ¿esto es habitual?

Síndromes, patologías… Tendemos a pensar que a nosotros no nos va a pasar, que los años no pasan por nosotros y que bueno, iremos saliendo del paso.

Pero la verdad es que es un problema frecuente, cada vez más. Y que si no nos preocupamos por nosotros mismos, nadie lo hará.

Debemos tener en cuenta que más del 75% de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida, y un 15% estará en situación de baja laboral por estos problemas.

Esto supone un gasto médico anual de 24.000 millones de dólares en todo el mundo, a lo que habría que añadir las pérdidas de las empresas al tener a sus empleados en situación de baja laboral.

La importancia de prevenir y tratar el dolor de espalda

No obstante, y en mi opinión particular, los datos económicos no son la consecuencia más importante del dolor de espalda.

Lo más importante es la situación de invalidez a la que llegan millones de personas que empezaron sufriendo pequeños dolores de espalda que desaparecían con el descanso nocturno, dolores que iban aumentando y que ya no se aliviaban con el reposo, sino todo lo contrario, dolores que nos estaban avisando de que nuestra espalda necesitaba ayuda.

Yo no tengo una solución para el problema económico que pueda ocasionar.
No soy economista.
No es lo que me mueve.

Pero sí puedo ayudarte a evitar que las actividades de tu vida diaria no te impidan disfrutar de la vida y envejecer con salud y plenas facultades físicas.

Para ello creamos Back EFS.
Puedes echarle un vistazo aquí:

¿El descanso ayuda a reducir el dolor de espalda?

Bueno, aunque la respuesta parezca evidente, la verdad es que nos cuesta evitar esos ratos con la televisión o el móvil y aprovecharlos para relajarnos y descansar correctamente.

Cuando descansas tu espalda, todas las articulaciones, músculos, ligamentos de tu columna se recuperan.

La respiración disminuye su frecuencia, el corazón late mas despacio, la presión arterial disminuye, el cerebro se relaja, todos tus órganos vitales y sistemas del cuerpo funcionan a menor ritmo, lo que les permite recuperarse, recomponerse y revitalizarse.

Esto es fundamental para mantenerlos en forma, hacer que funcionen correctamente y envejezcan en plena forma.

¿Cuándo descansar?

Tener una espalda sana es sencillo si tienes esto presente, simplemente túmbate y reposa. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando estés agotado o sientas dolor, porque la columna está dolorida y estresada, y te lo dice.

Y no, el descanso no se limita a la noche. Descansando varias veces al día conseguirás reducir tus dolores de espalda o, incluso si no tienes o son leves, ayudarás a prevenirlos.

Descansa de día

Aprovecha los tiempos muertos y túmbate varias veces.

Si es posible, túmbate boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas colocando una almohada debajo de las rodillas y respira, coge aire por la nariz y expúlsalo despacio por la boca, y siente todo el peso de tu cuerpo apoyado, parte por parte, tu cabeza, brazos, espalda y piernas.

Si estás trabajando o fuera de casa y no tienes la opción de tumbarte boca arriba, simplemente apoya tu cabeza sobre tus brazos y a su vez sobre una mesa. Es más, si tienes la posibilidad o si no es demasiado avergonzante, apoya tu tronco sobre una mesa y relaja tu espalda.

Descansa de noche

Relájate y procura tumbarte correctamente, ya sea de lado o boca arriba, pero nunca boca abajo porque esta postura comprime las articulaciones lumbares y cervicales.

Colócate la almohada de forma adecuada, es decir, que tenga la altura correcta para lograr tener la columna alineada y que el cuello apoye completamente sobre la almohada. Duerme al menos 7 horas diarias.

¿No tienes tiempo o tus dolores se han vuelto demasiado intensos?

No te preocupes, yo también he sufrido esos dolores y sé de primera mano como pueden limitar tu día a día.

También sé que si buscas una solución mágica, que no te suponga ningún esfuerzo y cambie por completo tu vida de un día para otro, no puedo ayudarte.

Ahora bien, si estas decidido a decir adiós al dolor de espalda y necesitas ayuda profesional, Back EFS puede interesarte.

Back EFS es una silla de ejercicio diseñada para fortalecer y aliviar el dolor de espalda con una rutina de 7 minutos al día, 4 días a la semana. Ya sea en casa o en el trabajo.

Y a diferencia de la natación o el gimnasio, limita tu movimiento durante el ejercicio para evitar malas posturas y la aparición de futuras patologías.

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