Academia de la Espalda
Aprende a cuidar tu columna con guías, ejercicios, hábitos ergonómicos y consejos prácticos elaborados por Francisco Pajares.
Guías de Salud Vertebral y Ergonomía
¿Por qué es importante prevenir y tratar el dolor de espalda?
Conoce el impacto del dolor crónico en tu calidad de vida y cómo actuar a tiempo antes de que aparezcan lesiones discales irreversibles.
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Consejos posturales clave para jornadas frente al ordenador y cómo regular la silla para no castigar las lumbares.
Leer artículo →¿Cómo funciona la columna vertebral?
Una explicación clara y visual sobre vértebras, discos intervertebrales y médula espinal.
Leer artículo →Cuándo y cómo descansar tu espalda
Pautas para una correcta higiene del sueño, colchón adecuado y posturas de reposo óptimas.
Leer artículo →¿Cómo afecta el estrés a tu dolor de espalda?
La relación entre tensión nerviosa, contracturas cervicales y somatización muscular.
Leer artículo →Posturas al agacharse y levantar peso
Técnicas biomecánicas para cargar peso protegiendo la zona lumbar y evitando lumbalgias agudas.
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